요것들 먹구 내 치아 건강 챙깁시당

사실 건강한 치아를 만들기위해선 양치질을

습과화 하고 치과 검진을 정기적으로 받는것이 

가장 중요한 일입니다, 

플러스로 하얗고 튼튼한 치아를 만드는 방법은

요런것들을 먹으면 훨씬 좋다고 하는데요!

밤사이에 치아에 플러그가 쌓이기 때문에 사실은

아침에 먼저 먹는것이 미백효고r에 좋다고 합니다.

그럼 뭐가 있는지 알아볼까요?

치즈! 에이 치즈가? 하시는분들도 반드시 있을거

같은데요~ 저도 그랬답니다 ㅎㅎㅎ 

그럼데 요 치즈는 입안 수소ㅇl온농도를 높여줘서

덜 산성호r되게 만들어 주고 

착색과 부식을 줄여준다고 합니다.

치즈에는 거의 알다시피 풍부한 칼슘이 있기때문에

더 튼튼하게 해주는 역할을 하죠.

딸기에 들어있는 성분이 치아의 얼룩을 씻어주는 

효,능을 지니고 있다고 합니다~

딸기를 갈아서 베이킹소다와 섞어주면 

천.연.치.아.미.백.제.가 된다는 사실!! 알고계셨나요?

이제 돈주고 비싼거 사지 않아도 되겟어요 ㅎㅎ

우유는 커가는 어린아이들에게도 좋다는것을

다 알고 계실텐데요! 우유의 마그네슘과 칼슘이 

치아를 튼튼하게 해준다고 합니다!

플라그가 생기는것을 예.방해준다고하니 !

아몬드나 호두같은 견과류나 씨앗들이 치아의 플라그

얼룩을 씻어주는 효고r가 있다고 합니다.

견과류는 어디에든 다 좋은거같아요~

녹차에는 ㅌr니산이라는 성분이 들어있는데 요것이

세균을 막아줘서 착색을 방ㅈl해 준다고 합니다.

입냄새를 막아주고 입속 세균을 토l치해준다니..

처음 알게된 정보네요! ㅋㅋ

카카오가 많이 들어간 다크초콜렛은! 그 카카오가

치아를 튼튼하게 해주고 착색을 막아주지만 

당분만 들어간 밀크초콜렛은 절대 안좋으니 

안먹는게 좋다고 합니다!!

마지막으로 사과! 사과의 아삭한 식감이 잇몸을 자극해서

강호r시켜주고 잇몸병이나 치아가 손실되는것을 줄여주고,

사과에서 나오는 수분들이 침을 많이 나오게 해줘서

입속 세균을 줄여준다고 합니다.

그래도 이중에는 제가 좋아하는 것들이 넘 많아서

다행입니다~ 즐겨먹지만 아직 안되는 이유는 ㅠㅠ흑 

그러니 아침에 일어나자마자 먹는 습관을

길러보도록 해야겠습니다~!